Eine gut zusammengestellte Reiseapotheke kann auf deiner Reise sehr hilfreich sein – und sei es nur das beruhigende Gefühl, das sie dir vermittelt. Viele Reisende sind jedoch unsicher, was genau in ihre Reiseapotheke gehört. In meinem Hauptberuf bin ich Apothekerin, und so kann ich dir fachlich fundierte Tipps für deinen Urlaub geben.

Medikamente, die auf jeden Fall in deine Reiseapotheke gehören

Verschriebene Medikamente gegen chronische Krankheiten

Auf jeden Fall solltest du alle Medikamente, die du regelmäßig verschrieben bekommst in ausreichender Menge in den Urlaub mitnehmen. Verlass dich nicht darauf, dass du sie dir an deinem Reiseziel besorgen kannst. Manche Medikamente gibt es nur in Deutschland, andere vielleicht in einer anderen Zusammensetzung als hier.

Apotheke in Peru mit Schild InkaFarma

Apotheke in Peru

Denke auch an Medikamente, die du nur ab und zu einnimmst, zum Beispiel nur einmal wöchentlich oder bei Bedarf.

Natürlich fallen hier drunter auch Medikamente, die du eventuell für eine Malaria-Prophylaxe mitnehmen solltest. Ob du für dein Reiseziel eine Vorsorge gegen Malaria benötigst, klärst du vor deinem Urlaub mit einem spezialisierten Arzt ab. Oft reicht auch eine Stand-By-Medikation gegen Malaria.

Wenn du längere Zeit auf Reisen bist, kannst du dir von deinem Arzt einen Vorrat verschreiben lassen. Unter Umständen geht das nur auf einem Privatrezept, so dass du die Arzneien selber bezahlen musst.

Am besten lässt du dir von deinem Arzt bescheinigen, dass du diese verschreibungspflichtigen Medikamente gegen deine Krankheiten benötigst und in welcher Dosierung. Beim ADAC kannst du dir einen Vordruck für eine solche Bescheinigung herunterladen. Es kann vorkommen, dass man bei der Einreise in ein Land belegen muss, dass die Arzneien für den persönlichen Bedarf sind. Wir haben das zwar auf unserer Weltreise kein einziges Mal erlebt, aber man weiß ja nie.

Weiterhin gehören in deine Reiseapotheke Medikamente gegen akute Krankheiten. Dazu zähle ich Schmerzmittel, Produkte gegen Durchfall, Augentropfen und eventuell etwas gegen Erkältungen.

Schmerzmittel

Niemand möchte im Urlaub unter Schmerzen leiden müssen. Leider kommt das trotzdem ab und zu vor, ob nun der Kopf brummt, ein Zahn Beschwerden macht oder der Rücken ziept. Da ist es gut, wenn du auf deiner Reise passende Produkte gegen Schmerzen zur Hand hast.

Egal, ob du Arzneien mit Acetylsalicylsäure, Ibuprofen oder Paracetamol bevorzugst, am besten nimmst du die Produkte in deinen Urlaub mit, mit denen du vertraut bist. Es gibt übrigens keine Tabletten, die gegen bestimmte Arten von Schmerzen speziell wirken („Zahnschmerztabletten“).

Durchfallmittel

Der Goldstandard hier sind Loperamid-Tabletten. Sie helfen als Notfallmedikament, wenn du unterwegs Durchfall bekommst und keine Gelegenheit hast, dich in der Nähe eines Klos auszukurieren. Du solltest sie auch nur für diesen Fall einsetzen, denn sie hemmen die Darmbewegungen und damit die Ausscheidung der Krankheitserreger.

Das zweite wichtige Mittel bei Durchfall ist eine Elektrolytlösung wie Elotrans. Gerade bei Reisen in heißen Ländern verlierst du bei einer Durchfallerkrankung viel Flüssigkeit, dazu kommt noch Schwitzen und vielleicht Erbrechen.

Die beliebte Cola plus Salzstangen Variante ist nur eine Notlösung, die nicht mehr empfohlen wird. Zum einen nimmt man unkontrolliert viel Zucker auf, was den Durchfall noch verstärken kann. Auch das Coffein und die Kohlensäure der Cola sind nicht gerade darmschonend. Salzstangen enthalten nur Kochsalz (Natriumchlorid), der Körper braucht jedoch auch andere Salze wie Kalium- und Calcium-Verbindungen.

Manche schwören auf Kohletabletten, um den Durchfall zu stoppen. Allerdings brauchst du eine große Menge Kohle, um eine Wirkung zu erzielen.

Wie bei jeder Krankheit ist auch bei Durchfall Schonung des Körpers eine gute Idee.

Apotheke in Thailand

Apotheke in Thailand

Erkältungsmittel

Sicher kennt das jeder: gerade am Urlaubsort angekommen, wird man von einer Erkältung niedergestreckt. Ob nun tatsächlich mit dem nachlassenden Stress auch das Immunsystem in die Entspannung geht und Erkältungsviren Tür und Tor öffnet oder nicht – ärgerlich ist so eine Krankheit allemal.

Ich empfehle auf jeden Fall, abschwellendes Nasenspray im Gepäck zu haben. Gerade auf Flugreisen ist es die Hölle, wenn deine Atemwege zwischen Nase und Ohren verstopft sind und du keinen Druckausgleich machen kannst. Wer diese Schmerzen einmal erlebt hat, weiß, wovon ich rede.

Ob du noch andere Produkte geben Erkältungs-Krankheiten mitnimmst, musst du selber entscheiden. Bekommst du bei jeder Erkältung einen quälenden Reizhusten, möchtest du vielleicht ein Hustenmittel dabei haben. Gegen Halsschmerzen helfen Salbeibonbons genauso gut wie Halsschmerztabletten. Und gegen Kopf- und Gliederschmerzen hast du ja dein Schmerzmittel dabei, dass zudem noch fiebersenkend wirkt.

Egal, wo dein Reiseziel ist: Medikamente gegen Erkältungssymptome wirst du überall auf der Welt bekommen.

Augentropfen

Wenn du nie Probleme mit trockenen, gereizten Augen hast, kannst du diesen Punkt getrost überspringen. Alle anderen, die empfindlich auf trockene Flugzeugluft oder auf Zugluft reagieren, sollten ein Fläschchen mit sogenannten „künstlichen Tränen“ in der Tasche haben, z. B. HyloVision. Mittlerweile gibt es die meisten Präparate auch konservierungsmittelfrei in Mehrdosisfläschchen, so dass du nicht die teuren Einzeldosispipetten kaufen musst und viel Abfall sparst.

Achtung: bitte keine „Weißmacher“ wie Yxin oder Berberil verwenden! Diese lassen die roten Äderchen im Auge zwar verschwinden, aber das ist reine Kosmetik. An der Ursache, nämlich zu wenig Tränenflüssigkeit im Auge, ändern sie nichts.

Weitere Medikamente

Was du sonst noch in deine Reiseapotheke packst, hängt von deinen persönlichen Zipperlein und Krankheiten ab. Neigst du auf Reisen zu Verstopfung? Fliegt dich schnell eine Pilzinfektion an? Wird dir bei längeren Fahrten übel? Dann weißt du in der Regel, welche Medikamente bei deinen eigenen Schwachstellen helfen und packst dir davon etwas ein.

Was gehört außer Medikamenten in die Reiseapotheke?

Desinfektionsmittel

Nicht zu unterschätzen ist die Wichtigkeit von Desinfektionsmitteln. Ich habe immer ein Fläschchen mit Desinfektionsgel für die Hände in der Tasche. Nach der Toilette und vor dem Essen desinfiziere ich mir die Hände, um mögliche Infektionen zu vermeiden.

Mindestens ebenso wichtig ist ein mildes Wunddesinfektionsmittel, z. B. Octenisept. Das brennt nicht in der Wunde und ist auch für Kinder geeignet. Gerade in warmen, tropischen Gegenden können kleinste Verletzungen fiese Infektionen nach sich ziehen. Ich war froh, dass ich es auf unserer Trekkingtour von Kalaw zum Inle-See in Myanmar dabei hatte, als ich mir bei einem Sturz das Knie aufschlug.

Verbandmittel und Pflaster

Ausreichend Heftpflaster und Blasenpflaster sind sicher nützlich für deine Reiseapotheke. Wenn du dich gerade verletzt hast, möchtest du ein Pflaster zur Hand haben und nicht erst einkaufen müssen. Ich empfehle ein elastisches Pflaster, entweder als fertige Strips oder zum Abschneiden. Im letzteren Fall Schere nicht vergessen!

Wie viel du an anderen Verbandmitteln dabei haben möchtest, ist wieder eine sehr individuelle Entscheidung. Vielleicht knickst du leicht um und hast deshalb eine Bandage oder elastische Binde dabei. In unseren „wilden“ Zeiten, als wir die Urlaube beim Wildwasserpaddeln verbrachten, gehörten Verbandpäckchen und Klammerpflaster zur Standardausrüstung. Heute nehmen wir das nicht mehr mit auf Reisen.

Apotheke in Kambodscha

Apotheke in Kambodscha

Fieberthermometer

Ein digitales Fieberthermometer gehört auf jeden Fall in deine Reiseapotheke. Auch wenn du sonst „nie“ Fieber bekommst (so wie ich).

Falls du eine Durchfallerkrankung mit Fieber bekommst, solltest du den Arzt aufsuchen. Ebenso, wenn du Fieber feststellst, nachdem du in einem Malaria-Gebiet warst.

Repellentien zum Insektenschutz

Insektenschutz ist ein wichtiges Thema, wenn du in Gegenden reist, in denen Dengue oder Malaria vorkommen. Dann gehört auf jeden Fall Antibrumm forte oder ein anderes passendes Produkt in deine Reiseapotheke.

Und bitte vergiss Tipps wie: „Das kaufe ich lieber vor Ort, denn das ist auf die Mücken dort abgestimmt.“ Es gibt weltweit nur zwei Wirkstoffe zum Insektenschutz, egal ob du das Zeug in Berlin oder im peruanischen Dschungel kaufst. Der einzige Unterschied zwischen den Präparaten ist die Konzentration des Wirkstoffs. Dieser hat mit der Wirkdauer zu tun. Wenn du also nicht alle 2 – 3 Stunden nachsprühen willst, achte auf eine hohe Konzentration. Die gab es im peruanischen Dschungel übrigens nicht zu kaufen…

Auch das Kostenargument zählt nicht: Repellentien waren genau wie Sonnenschutzmittel überall auf der Welt deutlich teurer als bei uns.

Zum Insektenschutz gehört auch passende Kleidung, die möglichst viel vom Körper bedeckt. So brauchst du nur die unbedeckten Hautbereiche mit dem Insektenschutz-Produkt behandeln. Bei Reisen in Gebiete, in denen Malaria herrscht, solltest du unter einem Moskitonetz schlafen.

Wie transportierst du deine Reiseapotheke am besten?

Du kannst dir natürlich ein schickes Etui für deine Reiseapotheke zulegen. Das braucht aber wieder zusätzlichen Platz im Rucksack oder Koffer.

Gepolsterte Tasche für empfindliche Teile, Aufschrift "Erste Hilfe Set"

Gepolsterte Tasche für empfindliche Teile

Meine Empfehlung: nimm die Blisterstreifen und den Beipackzettel aus dem Karton und packe sie in kleine Zip-Beutel. Den Beipackzettel immer mitnehmen, er dient zur Identifikation der Medikamente und hilft bei Fragen zu Dosierung oder Nebenwirkungen.

Blister mit Tabletten und Beipackzetteln in kleinen Plastiktüten

Platzsparend verpackt in Ziploc-Tütchen

Flüssige Medikamente sind unter Umständen schwieriger zu transportieren. Es besteht die Gefahr, dass die Flasche während der Reise zerbricht, ausläuft oder die Flüssigkeit im eiskalten Gepäckraum des Flugzeugs gefriert. Wenn möglich, weiche auf feste Arzneiformen aus.

Auch Zäpfchen sind keine gute Idee, wenn dein Urlaub in warme Gefilde führt. Sie schmelzen bei höheren Temperaturen schnell. Lass dich vor der Reise in der Apotheke beraten, ob du auf andere Mittel ausweichen kannst.

Ganz schwierig wird es, wenn du temperaturempfindliche Arzneimittel benötigst. Lass dich in deiner Apotheke beraten, wenn du Medikamente brauchst, die eigentlich in den Kühlschrank gehören. Dort kann man dir sagen, ob und gegebenenfalls wie lange du diese Medikamente bei Raumtemperatur aufbewahren kannst. Oder dir Alternativen empfehlen.

Wichtige Medikamente, die du regelmäßig benötigst, transportierst du am besten im Handgepäck. Falls dein Koffer verloren gehen sollte, hast du zumindest in dieser Hinsicht keinen Stress.

Tipps aus dem Internet?

Suchst du im Internet, wirst du auf unendlich viele Checklisten für Reiseapotheken stoßen, die dir eine meist endlose Zahl an Medikamenten und Hilfsmitteln auflisten. Wenn du das alles einpacken wolltest, bräuchtest du ein Extra-Gepäckstück zum Transport.

Auf vielen Blogs hingegen wird dir geraten, überhaupt keine Medikamente mitzunehmen, da du alles auch im Ausland und dazu noch billiger bekommst. Das stimmt höchstens, wenn es sich um banale Mittel wie Schmerztabletten oder ähnliches handelt. Dazu kommt, dass in anderen Ländern, ganz besonders in Asien und Afrika sehr viele gefälschte Medikamente auf dem Markt sind. Die enthalten dann weniger Wirkstoff. Oder gar keinen. Oder einen ganz anderen.

unübersichtliches Chaos vieler Medikamentenpäckchen

Hier gibt es alles – man muss es nur finden!

Sehr beliebt ist es auch, in Foren oder Facebook-Gruppen nachzufragen, welche Medikamente empfohlen werden. Bitte mach dir bewusst, dass in diesen Gruppen meist medizinische Laien unterwegs sind, die zudem dich und deine gesundheitlichen Probleme nicht kennen.

Wo kannst du dich bezüglich deiner Reiseapotheke beraten lassen?

Dein erster Anlaufpunkt sollte dein Hausarzt oder deine Hausärztin sein. Hier findest du Informationen über deine alltäglichen Medikamente und was du speziell beachten solltest.

Sollte die Praxis deines Vertrauens nicht auf Reisemedizin spezialisiert sein, lohnt sich je nach Ziel eine Beratung in einem Tropeninstitut oder einem Centrum für Reisemedizin.

Über die Zusammensetzung deiner Reiseapotheke und welche Mittel du hier speziell wählen solltest (Stichwort temperaturempfindlich) kannst du dich in jeder Apotheke beraten lassen.

Was gehört in deine Reiseapotheke? Hast du noch weitere Tipps? Dann teil sie uns gerne in den Kommentaren mit!